腸内環境– tag –

「食事制限で膝の痛みが軽くなった」という体験の背景にある「腸と関節のつながり（gut-joint axis）」を、19件の研究・診療ガイドラインから誠実に整理しました。わかっていること、まだ証明されていないこと、そして見落とされがちな減量と運動の影響を切り分けて解説します。

「お酒は水分だから脱水しない」は一次情報では支持されません。急性の飲酒はバソプレシン分泌を抑えて利尿を招き、便を硬くします。飲酒が腸の動き・腸内細菌・腸管バリアに与える影響と、便秘型・下痢型に分かれる理由を解説し、YGFCの「引き算の健康法」でお酒との付き合い方を見直します。